비타민 D 섭취가 필요한 피부가 하얀 사람들

비타민 D 섭취가 필요한 피부가 하얀 사람들

햇볕에 타기 쉬운 피부가 하얀 사람들은 충분한 비타민 D를 섭취하기 위해 보충제를 섭취해야 할 수도 있다고 전문가들은 말합니다. 창백한 피부를 가진 사람들은 결핍되지는 않았지만 여전히 신체가 햇빛을 통해 만드는 필수 비타민이 부족할 수 있습니다. 영국 암 연구(Cancer Research)의 지원을 받는 팀은 햇빛에 많이 노출되더라도 피부가 하얀 사람들은 충분한 비타민 D를 생성하지 못할 수 있다고 말합니다. 그리고 너무 많은 햇빛은 피부암을 유발합니다. 이러한 이유로 태양 노출을 증가시키는 것이 피부가 하얀 사람들에게 더 높은 비타민 D 수치를 달성하는 방법이 아니라고 연구원들은 말합니다. 그러나 보충제를 복용하는 것은 가능합니다. 그들의 연구는 1,200명을 조사했습니다. 이 중 730명은 최적보다 낮은 비타민 D 수치를 가지고 있는 것으로 나타났으며 이들 중 다수는 매우 창백하고 주근깨가 있는 피부를 가진 사람들이었습니다. 보충제는 결핍 위험이 높은 그룹에 이미 권장됩니다. 여기에는 아프리카 카리브해 및 남아시아 출신과 같이 피부가 검은 사람과 전신 가리개를 착용하는 사람, 노약자, 어린이, 임산부 및 모유 수유 중인 여성, 태양을 피하는 사람이 포함됩니다. 최신 연구 결과에 따르면 창백한 피부를 가진 사람들이 이 목록에 추가되어야 할 것으로 보입니다. 비타민 D는 건강한 뼈와 치아에 중요합니다. 혈액 내 수치가 25 nmol/L 미만이면 결핍이지만 전문가들은 60 nmol/L 미만이 최적이 아니며 건강에도 해로울 수 있다고 점점 더 믿고 있습니다. 대부분의 사람들은 태양에 짧은 노출(하루 10~15분)로 충분한 비타민 D를 얻습니다. 소량은 기름진 생선 및 유제품과 같은 식품의 식단에서도 나옵니다. 그러나 리즈 대학(University of Leeds)의 Julia Newton-Bishop 교수와 그녀의 팀에 따르면, 고운 피부를 가진 사람들은 충분히 섭취할 수 없는 것 같습니다. 그 이유 중 일부는 쉽게 타는 사람들이 태양을 가리고 피할 가능성이 더 높기 때문일 수 있습니다. 그러나 일부 흰 피부를 가진 사람들은 햇볕에 오래 앉아 있더라도 체내에서 비타민 D를 만들고 처리하는 능력이 떨어지는 것으로 보입니다. Newton-Bishop 교수는 다음과 같이 말했습니다. 그러나 쉽게 화상을 입는 고운 피부의 사람들은 햇빛으로 충분한 비타민 D를 생성할 수 없으므로 비타민 D 보충제를 섭취해야 할 수 있습니다. 영국 암 연구(Cancer Research UK)의 헤이즐 넌(Hazel Nunn)은 태양 노출의 이점과 해로움 사이의 균형을 맞추는 것입니다. 백색 피부를 가진 사람들은 피부암에 걸릴 위험이 더 높으며 태양 광선에 과다 노출되지 않도록 주의해야 합니다. 사람들이 비타민 D 수치가 걱정된다면 비타민 D 검사를 추천할 수 있는 의사를 만나야 합니다. 그녀는 보충제를 권장하기에는 너무 이르지만 대부분의 사람들은 부작용 없이 하루에 10 마이크로그램의 비타민 D를 안전하게 섭취할 수 있다고 말했습니다.