건강한 뼈에 대한 비타민 D 알약의 효과

건강한 뼈에 대한 비타민 D 알약의 효과

건강한 성인은 비타민D 보충제를 섭취할 필요가 없는데, 더 란셋에서 골다공증 징후인 골밀도에 유익한 효과가 없다는 연구결과가 나왔습니다. 그러나 전문가들은 많은 다른 요인들이 작용할 수 있으며 사람들은 보충제 복용을 중단해서는 안된다고 말합니다. 오클랜드 대학 연구진은 4,000명 이상의 건강한 사람들이 참여한 23개의 연구를 분석했습니다. 영국 정부는 어린이들과 65세 이상의 사람들이 매일 보충제를 먹을 것을 권장합니다. 뉴질랜드 연구팀은 2012년 7월까지 건강한 성인을 대상으로 비타민D 보충이 골밀도에 미치는 영향을 조사한 모든 무작위 임상시험을 대상으로 메타분석을 진행했습니다. 보충제는 연구 참가자들에 의해 평균 2년 동안 복용되었습니다. 골밀도는 뼈의 강도를 측정하는 것으로 몸의 다른 부위에 존재하는 뼈 미네랄의 양을 측정한다. 골다공증 위험을 나타내는 지표로 자주 나타나 골절 위험이 높아질 수 있습니다. 재판은 영국, 미국, 호주, 네덜란드, 핀란드 및 노르웨이를 포함한 여러 국가에서 진행되었습니다. 비록 그 결과가 비타민D를 복용한 사람들에게 아무런 이점을 확인하지 못했지만, 그들은 고관절 근처 대퇴골 목의 골밀도가 작지만 통계적으로 유의하게 증가한 것을 발견했습니다. 저자들에 따르면 이 효과가 임상적으로 유의미할 것 같지는 않습니다. 연구 수석 저자인 오클랜드 대학의 이안 리드 교수는 이번 조사 결과 건강한 성인은 비타민D 보충제를 따로 섭취할 필요가 없는 것으로 나타났다고 말했습니다. 우리의 데이터는 부족할 가능성이 있는 개인에게만 저용량 비타민D 보충제를 목표로 하면 의료 분야의 다른 곳에서 더 잘 사용될 수 있는 상당한 자원이 자유롭게 될 수 있음을 시사합니다 더 란셋에 이 연구에 관해 쓰면서, 메인 의학 연구소의 클리포드 제이 로젠은 비타민 D에 대한 과학적 이해가 건강한 성인의 연구 결과를 뒷받침하는 것은 아니라는 것에 동의합니다. 건강한 성인의 골다공증을 예방하기 위한 보충은 정당화되지 않습니다. 하지만 충분한 식이 칼슘 섭취와 함께 고령자의 비타민D 저장을 유지하는 것이 고관절 골절 예방에 효과적인 접근법으로 남아있습니다. 보건부는 현재 임산부와 65세 이상은 하루 10 마이크로그램(0.01mg)의 비타민D를 섭취하고, 6~5세 아기는 하루 7~8.5 마이크로그램(0.007-0.0085mg)이 함유된 비타민 드롭을 복용할 것을 권고하고 있습니다. 서리 대학의 영양학 연구원 로라 트리 코비치 박사는 이번 연구가 중요하지만 매우 구체적이라고 말했습니다. 유전자, 식습관, 환경과 같은 골다공증과 관련된 많은 다른 요인들이 있기 때문에 그들이 비타민D가 골밀도에 미치는 영향에 대한 증거를 찾지 못한 것은 놀라운 일이 아니었습니다.  트립 코빅 박사는 사람들도 칼슘이 포함된 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하지 않고 운동을 충분히 하지 않았다면 비타민D 보충제를 섭취하는 것은 좋지 않다고 말했습니다. 그녀는 대부분의 건강한 사람들은 햇빛과 다이어트를 통해 충분한 비타민 D를 자연적으로 흡수할 수 있어야 한다고 말했습니다. 하지만 만약 사람들이 그들의 비타민 D 수치에 대해 걱정한다면 종합 비타민 알약이 좋을 것입니다. 만약 뼈가 아프고 근육통이 있다면 병원에 가서 그것에 대해 논의해야 합니다. 우리는 우리의 비타민 D의 대부분을 우리 피부의 햇빛에서 얻지만, 그것은 또한 기름진 생선, 계란, 아침 시리얼과 같은 특정 음식에서도 발견됩니다. 다만 비타민D를 보충제 형태로 너무 많이 섭취하면 칼슘이 쌓여 신장을 손상시킬 수 있어 해로울 수 있습니다. 전문가들은 하루에 25 마이크로그램(0.025mg) 이하를 섭취하는 것이 좋다고 조언합니다. 영국 지침은 현재 검토되고 있습니다.