모든 사람에게 권장되는 비타민 D 보충제

모든 사람에게 권장되는 비타민 D 보충제

모든 사람은 가을과 겨울에 비타민 D 보충제를 복용하는 것을 고려해야 한다고 영국의 공중 보건 조언이 권장합니다. 정부에서 위임한 보고서에 따르면 하루 권장량인 10 마이크로그램의 비타민이 있습니다. 그러나 관리들은 특히 비타민 D 생산에 도움이 되는 햇빛이 부족한 경우 식단만으로는 달성할 수 없을 것이라고 우려하고 있습니다. 비타민 D 수치가 낮으면 어린이의 뼈가 부서지고 구루병이 발생할 수 있습니다. 제한된 양의 비타민은 기름진 생선, 계란 및 강화 시리얼과 같은 식품에서 발견됩니다. 그러나 대부분의 사람들에게 비타민 D의 대부분은 햇빛이 피부에 작용하여 만들어집니다. 그리고 공식 추산에 따르면 영국의 성인 5명 중 1명과 어린이 6명 중 1명은 수치가 낮을 수 있습니다. 이제 영양 과학 자문 위원회(SACN)에서 수행 한 증거에 대한 광범위한 검토에 따르면 1세 이상의 모든 사람은 뼈와 근육 건강을 보호하기 위해 매일 10 마이크로그램의 비타민 D를 섭취해야 한다고 제안합니다. 그리고 공중 보건 당국자들은 겨울철에 식단이 제공하지 않을 경우 사람들이 10 마이크로그램의 보충제를 섭취하는 것을 고려해야 한다고 말합니다. 그것의 주요 기능은 건강한 뼈, 치아 및 근육의 성장과 유지에 필수적인 체내 칼슘과 인산염의 양을 조절하는 것입니다. 극단적인 경우 낮은 수치는 어린이의 구루병으로 이어질 수 있습니다. 여기서 뼈는 계속 자라면서 부드럽고 약해지며 기형이 됩니다. 성인의 경우 비타민 D 결핍은 골연화증으로 이어져 심각한 뼈 통증과 근육통을 유발할 수 있습니다. 그러나 균형이 있습니다. 너무 많은 비타민 D는 혈액 내 칼슘 수치를 높여 심장과 신장 문제를 일으킬 수 있습니다. 만성 질환이 있거나 약을 복용하는 사람은 의사의 조언을 받아야 합니다. 한편, 4세 이하의 어린이는 1년 내내 매일 보충제를 섭취해야 하며, 1세 미만의 아기는 이미 유아용 조제분유로 섭취하지 않는 한 보충제를 섭취해야 합니다. 맨체스터 대학의 Peter Selby 교수는 이 조언을 환영했습니다. 그는 특히 뼈 건강 유지에 있어 비타민 D의 위치에 대한 의심을 없애고 모든 사람들이 이제 뼈 질환과 골절 위험을 줄이기 위해 비타민 D를 섭취하도록 권장해야 합니다라고 말했습니다. 임산부나 모유 수유 중인 여성, 65세 이상을 포함하여 위험에 처한 소수의 그룹에게 매일 보충할 것을 권장했던 이전의 조언은 여전히 유효합니다. 예를 들어, 피부가 태양에 거의 노출되지 않거나 외출을 위해 항상 피부를 가리는 사람들은 일 년 내내 보충제를 섭취해야 합니다. 흑인과 아시아인도 일 년 내내 보충제를 고려해야 합니다. Public Health England의 영양학 책임자인 Dr. Louis Levy는 BBC Radio 4의 Today 프로그램에 이렇게 말했습니다. 결핍증은 보충제를 섭취해야 합니다. 이전에는 모두가 햇빛을 충분히 받을 수 있다고 생각했습니다. 이것은 지난 5년 동안 살펴본 증거에 기초한 새로운 조언입니다. 그는 제조업체가 권장하는 방식으로 자외선 차단제를 바르는 사람들은 충분한 비타민 D를 생성하지 못할 것이라고 말했습니다. 그는 외출할 때는 자외선 차단제 없이 짧게 일광화상을 입지 않도록 해야 한다고 말했습니다. NHS England는 Healthy Start 계획을 통해 저소득 가정에 비타민 D 보충제를 무료로 제공한다고 밝혔습니다. 이와는 별도로 스코틀랜드와 북아일랜드의 보건당국은 새로운 권고사항에 따라 지침을 업데이트했지만 6개월 이상의 사람들에게만 해당한다고 밝혔습니다. 그들은 현재 태어날 때부터 아기에게 조언을 연장할지 여부를 고려하고 있습니다. SACN은 비타민 D와 뼈 및 근육 건강을 연결하는 점점 더 많은 증거를 검토했습니다. 또한 비타민 D 수치가 암, 심혈관 질환 및 다발성 경화증에 영향을 미칠 수 있다는 연구를 살펴보았지만 확실한 결론을 내리기에는 증거가 불충분하다는 것을 발견했습니다.